Платинова Буковина

Поліція Буковини рекомендує шляхи подолання стресу під час війни

Як упоратись із тривожністю, злістю, апатією та нормалізувати емоційний стан у період воєнних дій, – такими порадами поділилася начальниця сектору Управління кадрового забезпечення ГУНП в Чернівецькій області старша лейтенантка поліції Анастасія Матіос.
- Підтримуйте рідних, друзів та близьких.

Постійні сповіщення про повітряні тривоги та ймовірні ракетні удари негативно впливають на психічне здоров’я людей. Незважаючи на те, що наша психіка здатна адаптуватися до будь-яких складнощів та має потенціал самовідновлення, кожен день бойових дій самотужки пережити надзвичайно складно. Організовуйте спільне дозвілля з рідними і друзями, адже взаємна підтримка допомагає легше подолати стрес.

- Визначте зі своїми близькими алгоритм дій у випадку виникнення надзвичайних ситуацій.
Щоб почувати себе в безпеці, кожен член сім’ї повинен знати покрокову інструкцію, щоб діяти впевнено та максимально довго зберігати розсудливість. Зосередьтесь тільки на тому, що ви можете контролювати (насамперед, фізіологічний комфорт та власна безпека в критичних ситуаціях).

- Від надмірної кількості новин психологічно можна постраждати більше, ніж від перебування безпосередньо в зоні воєнних дій.
Не перенасичуйте себе негативною інформацією, не надсилайте та не діліться в соцмережах фото, відео, на яких зображено смерть, насильство, кров. У період війни намагайтеся знаходити позитивні новини та героїв. При цьому довіряйте тільки офіційним джерелам і перевіреній інформації.

- Відчувайте та проживайте різні емоції, але не дозволяйте їм керувати вами.
Будь-яка наша реакція на події та обставини є нормальною: від повного мовчання, апатії до сліз і злості. Адже нині кожен українець отримує велику кількість новин з різних джерел. Часто ця інформація є неточною, суперечливою та породжує тривожність, злість, страх, розгубленість, відтак – стрес.

- Намагайтесь якнайшвидше повернутися до буденного життя. Якщо є можливість, займіться волонтерством. Спілкування з однодумцями допоможе подолати негативні емоції та відволіктись. Уникайте бездіяльного стану переживання, прагніть до продуктивності. Для цього складайте план на наступний день, тиждень, місяць. Також обов’язково піклуйтесь про гігієну свого сну (засинайте до півночі, не читайте новини перед сном).

- Обмежте коло спілкування з людьми, які негативно впливають на ваш морально-психологічний стан.
Пам’ятайте: наразі особливої уваги потребують діти та люди похилого віку. Не намагайтесь зробити тему «війни» забороненою для дітей, відповідайте на їх запитання відповідно до віку, при цьому не розповідайте подробиці. Дітям молодшого віку інформацію можна доводити через казки, підліткам –паралелі з історії України.

Якщо ви помітили, що відчуваєте апатію, безсоння, негативні емоції, турбують погані думки, панічні атаки – зверніться за допомогою до фахівців.

Візуалізуйте життя та події, які чекатимуть вас після перемоги.

Плануйте разом майбутнє.

Ніколи не втрачайте надії на краще.

Україна обов’язково переможе!

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

Ціни на воду можуть зрости в кілька разів у 2026 році: що відомо та чому ситуація критична Чому водоканали опинилися на межі
- 11.08.2025 13:35

Цены на воду могут вырасти в несколько раз в 2026 году: что известно и почему ситуация критическая Уже в 2026 году украинцы могут столкнуться с резким ростом тарифов на воду.
- 08.08.2025 13:37

Курс долара знижується другий день поспіль Євро — 48,2854 грн (зростання на 19,4 копійки).
- 06.08.2025 16:58

Покровск почти отрезан от внешнего мира: гуманитарная помощь не поступает. В настоящее время в Покровске находится около 1 370 жителей
- 06.08.2025 14:15

Яке свято 7 серпня? сь які свята та пам'ятні дати припадають на цей день в Україні:
- 06.08.2025 13:28

Покровськ майже відрізаний від зовнішнього світу: гуманітарна допомога не надходить Наразі у Покровську перебуває близько 1 370 мешканців
- 06.08.2025 13:15

Трамп запровадив 25% мита проти Індії через її енергетичну співпрацю з Росією Трамп наголосив, що вжиття жорсткіших економічних заходів, зокрема щодо країн, які підтримують торгівлю з Росією, є необхідним кроком.
- 06.08.2025 13:11

Трамп подписал указ о введении 25% пошл доп пошлин на товары из Индии
- 06.08.2025 10:13

Що таке моя IP-адреса Як дізнатися свою IP-адресу?
- 04.08.2025 20:29

Стрілянина у Харкові: ветеран з протезом зазнав поранення після нападу Напад зафіксували очевидці
- 03.08.2025 14:15

Всі новини