Платинова Буковина

Слабость и раздражительность - нередкие спутники для многих людей в осенний период. Кроме того, именно в межсезонье мы часто замечаем тускнеющую кожу, ломкость ногтей и выпадающие волосы. Все эти проблемы вызваны весьма распространенной причиной - нехваткой в организме витаминов. Для того, чтобы оставаться здоровыми и полными сил, прислушивайтесь к сигналам своего организма - наше тело само знает, чего ему не хватает в тот или иной момент.

Ухудшение памяти, которое сопровождается ускоренным сердцебиением, слабостью в конечностях, а иногда и онемением рук и но - это нехватка витамина В1. Восполнить его запасы в организме позволит употребление моркови, шпината, фасоли, ржаного хлеба, пивных дрожжей, кукурузы.

Недостаток витамина D сказывается на эмали зубов, а также состоянии зрения. Если у вас падает зрение, и глаза сильно устают, то стоит пополнить рацион рыбой - скумбрией и камбалой. Хорошо себя зарекомендовала для выработки витамина D печень трески, желтки куриных яиц, растительные масла.

Слабость и апатия, упадок сил означают, что организму недостает витамина В3, он же известен как пантотеновая кислота. Это вещество содержится в красной фасоли, зеленом горошке, а также говяжьей печени.

Состояние кожи, а именно - желтоватый оттенок, бледность - свидетельствует о дефиците фолиевой кислоты. Витамин В9 также будет полезен при снижении веса, проблем с ЖКТ и кровоточивости десен. Обратите внимание на капусту - свежую белокочанную и квашеную, цветную капусту, брокколи. Не помешает также в рационе зелень петрушки, а также свиные и говяжьи почки.

Витамин В6 крайне необходим при сухости кожи, выпадении волос, сонливости и головокружениях. Ценными источниками В6 являютс бобовые культуры, горох и нешлифованный рис.

Брусника, чернослив, гранат, шиповник, морковь, свекла и брюква придуб на помощь при утренней слабости, болях в ногах, иссушенной коже рук. В этих продуктах присутствует рутин, который также очень нужен организму.

Аскорбиновая кислота, или втамин С, позволяет укрепить иммунитет, улучшить сон. Дополните питание цитрусовыми, квашеной капустой, клюквой, шиповником, смородиной, облепихой, болгарским перцем. К слову, витамин С также полезен, если на теле образуется так называемая гусиная кожа.

Платиновая Буковина

Додати свій коментарій:

*Ім'я:
E-mail:
*Коментарій:	Символів залишилося: із
Підтвердіть, що Ви людина  Відповідь - одне слово на тій же мові, що й питання. Відповідь на питання «скільки» - число Нову загадку, будь-ласка

Другие новости:

В Кремле заявили, что для «перемирия» на 9 мая позиция Украины не обязательна Одностороннее решение Кремля
- 01.05.2026 14:55

У Кремлі заявили, що для «перемир’я» на 9 травня позиція України не є обов’язковою Передумови заяви
- 01.05.2026 14:52

Новини Чернівців на 30 квітня 2026 року У Чернівцях тривають роботи з оновлення
- 30.04.2026 18:50

Головні новини України та світу на 30 квітня 2026 року Станом на кінець квітня бойові дії залишаються найгарячішими на східному напрямку
- 30.04.2026 17:46

Головні новини України та світу сьогодня 24 квітня Станом на 23 квітня ситуація на фронті залишається складною
- 24.04.2026 10:33

Чи планує Україна заборонити виїзд чоловіків до 23 років Раніше було запроваджено норму, яка дозволяє чоловікам віком від 18 до 22 років
- 24.04.2026 09:36

Пять штампов хоррора, которые раздражают и всё равно работают Всё решает не клише, а подача
- 21.04.2026 19:34

Новости Украины на 21 апреля 2026 года: главные события дня новости о стрелке в Киеве
- 21.04.2026 09:53

Курс валют в Україні на 21 квітня 2026 року: рекордний рост Актуальний курс валют
- 21.04.2026 08:43

Новини України на 21 квітня 2026 року: головні події дня новини про стілка в Києві:
- 21.04.2026 08:39

Всі новини